close
تبلیغات در اینترنت
سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام

سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام

banner
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

بهترین بدنساز از نظر شما









برنامه تمرینی راک جانسون

با بازوهای 50 سانتی متری ،سینه ی 130 سانتی متری و دور کمر 88 سانتی متری ،فیزیک 'راک' باید تحسین شود.نگاهی به روش های او میاندازیم،رژیم غذایی اش،و تمرین 'نون و کره' او.

غیر ممکن است که کاریزما و شخصیت دواین جانسون را بتوان به درستی درک کرد مگر که شخصا این را تجربه کنید.همانند رهبر یک ارکست ،اشاره ای از حرکات دست، موجب غوغای ناشی از تصدیق از تماشاچیان او می شود.


:: امتیاز: نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

:: بازدید : 681
::

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , تمرینات و حرکات , سایر موضوعات , برنامه تمرینی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 29 فروردين 1397 ] [ 21:52]

چگونه بدنسازی را شروع کنیم

بدنسازی یکی از پرافتخارترین و قدیمی ترین ورزش های جهان است.این ورزش شما را سالم و خوش فرم میکنذ.به به عنوان یه یک بدنساز مبتدی،این ورزش به شما اعتماد به نفس بالایی میدهد،باحال ترین چیز در مورد بدنسازی این است که ،مناسب همه است:

 بدین معنی که چه شما 20 یا 50 سال داشته باشید، مرد یا زن باشید،شما میتوامید تمرینات مبتدی بدنسازی را انجام دهید و عضله سازی،چربی سوزی،اضافه کردن وزن،و یا فقط بدنی خوش فرم بسازیدـ

 بهرحال،این ورزش میتواند به سخت ترین ورزش جهان تبدیل شود،اگرکه افراد مبتدی توقع داشته باشند که ،یک شبه راه صد ساله را بروند،وشب بخواند و فردا مانند آرنولد شوارزنگر از خواب بلند شوند. 


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 3 نفر مجموع امتیاز : 11

:: بازدید : 624
::

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [سه شنبه 28 فروردين 1397 ] [ 1:59]

برنامه بدنسازی

برای افرادی که بدنبال رسیدن به حجم عضلانی واقعی هستند،یکی از مهمترین اولویت ها فهمیدن بهترین روش تمرین کردن است،اینجا پنج روش تمرین برای حجم واقعی را داریم.

برای هر کسی که بدنبال رسیدن به حجم عضلانی است، یکی از مهمترین اولویت ها فهمیدن بهترین برنامه بدنسازی برای دنبال کردن است،طیف گسترده ای از برنامه های مختلف موجود است،پس انتخاب برنامه ای که متناسب با نیاز های شما باشد از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

همچنین این الزامی است که شما متوجه شوید که چه شاخصه هایی برای رسیدن به حجم عضلانی بدون چربی دخیل هستند،برنامه ای که این اصول را بکار گیرد از انهایی که توجهی به این اصول ندارند بهتر است.

بیایید نگاهی کوتاه به چند تا از مشهورترین برنامه های بدنسازی کنیم و مزایا و معایب آنهارا بررسی کنیم


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 3 نفر مجموع امتیاز : 15

:: بازدید : 1579
::

:: ارسال شده در: علم تمرین , تمرینات و حرکات , برنامه تمرینی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه 17 فروردين 1397 ] [ 17:15]

کانال تلگرام بدنسازی

عضویت در کانال

توضیحات بیشتر در ادامه ی مطلب ...


:: امتیاز: نتیجه : 4 امتیاز توسط 12 نفر مجموع امتیاز : 30

:: بازدید : 14916
:: برچسب ها : کانال تلگرام آموزش بدنسازی برای بانوان , کانال تلگرام آموزش بدنسازی برای خانم ها , کانال تلگرام آموزش بدنسازی حرفه ای , کانال تلگرام آموزش حرکات بدنسازی ,

:: ارسال شده در: حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 28 تير 1396 ] [ 18:2]

برنامه بدنسازی

بهترین برنامه ی افزایش حجمی کدام است ؟ من متدهای پایه و حرفه ای افزایش حجم را بیان می کنم و برنامه ی تمرینی ای که باید از آن پیروی کنید یا فقط از آن نکته برداری کنید را بیان می کنم. آن را امتحان کنید و ببینید آیا برای شما تاثیرگذار است یا خیر!

در این مطلب بصورت کامل به برنامه های تمرینی و غذایی برای افزایش حجم پرداخته می شود


:: امتیاز: نتیجه : 4 امتیاز توسط 50 نفر مجموع امتیاز : 169

:: بازدید : 103673
::

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , تمرینات و حرکات , تغذیه و مکمل , سایر موضوعات , برنامه تمرینی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 18 بهمن 1395 ] [ 15:17]

مکمل بدنسازی

|رایگان|

در این نرم افزار به مکمل های بدنسازی بصورت تخصصی پرداخته می شود.این نرم افزار کمک شایانی به آشنایی شما با انواع مکمل های بدنسازی می کند و در آن به مزایا،عوارض و معرفی برندهای برتر می پردازد.


:: امتیاز: نتیجه : 2 امتیاز توسط 21 نفر مجموع امتیاز : 64

:: بازدید : 7735
::

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , تغذیه و مکمل , سایر موضوعات , نرم افزارها , مکمل های بدنسازی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 29 دي 1395 ] [ 18:49]

 برنامه بدنسازی 

برنامه بدنسازی

در این نرم افزار، بیش از 50 برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی تا حرفه ای بصورت فارسی قرار داده شده است.این نرم افزار به مدت زمان محدود بصورت رایگان برای دانلود قرار داده شده است.


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 55 نفر مجموع امتیاز : 193

:: بازدید : 29838
:: برچسب ها : برنامه بدنسازی برای شروع بدنسازی , برنامه بدنسازی برای افزایش حجم , برنامه بدنسازی برای عضلات پا , برنامه بدنسازی برای عضلات شکم , برنامه بدنسازی برای زیر بغل , برنامه بدنسازی برای افزایش حجم بازو , برنامه بدنسازی برای تقویت ساعد , برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی , برنامه بدنسازی برای حرفه ای ها , برنامه بدنسازی برای تفکیک عضلات , برنامه بدنسازب برای جلو بازو , برنامه بدنسازی برای پشت بازو , برنامه بدنسازی برای عضلات سرشانه , برنامه کامل بدنسازی برای چربی سوزی , برنامه حرفه ای بدنسازی آرنولد شوارتزنگر , برنامه حرفه ای بدنسازی رونی کلمن , برنامه حرفه ای بدنسازی ادگار فلچر , برنامه حرفه ای بدنسازی دوریان تس , برنامه حرفه ای بدنسازی شان ری , برنامه بدنسازی برای تقویت عضلات سینه ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , تمرینات و حرکات , سایر موضوعات , برنامه تمرینی , نرم افزارها ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه 01 مرداد 1395 ] [ 18:40]

آموزش حرکات بدنسازی

 

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات پا در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 49 نفر مجموع امتیاز : 199

:: بازدید : 44136
:: برچسب ها : آموزش تمرینات عضلات پا بصورت تصویری , آموزش حرکت هاک پا با دستگاه , آموزش حرکت اسکات هالتر از جلو در بدنسازی , آموزش حرکت اسکات دمبل روی صندلی , آموزش حرکت اسکات هالتر روی صندلی , آموزش حرکت لانگز هالتر قیچی , آموزش حرکت هاک اسکات هالتر , آموزش حرکت 90 درجه هالتر , آموزش حرکت پرس با دستگاه , آموزش حرکت اسکات اسمیت , آموزش حرکت های پا با دستگاه , آموزش حرکت هالتر پا باز , آموزش حرکت پشت پا لیفت اسمیت در بدنسازی , آموزش حرکت پشت پا لیفت هالتر در بدنسازی , آموزش حرکت ددلیفت در بدنسازی , آموزش حرکت پشت پا با دستگاه نشسته , آموزش حرکت های ساق پا با دستگاه , آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 19:39]

آموزش حرکات بدنسازی

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات فیله کمر در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 32 نفر مجموع امتیاز : 119

:: بازدید : 13364
:: برچسب ها : آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم , آموزش تمرینات فیله کمر با تصویر , آموزش حرکت پشت پا در بدنسازی ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 18:14]

آموزش حرکات بدنسازی

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات پشت بازو در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 83 نفر مجموع امتیاز : 320

:: بازدید : 161640
:: برچسب ها : آموزش حرکت پشت بازو با هالتر , آموزش حرکت پشت بازو پشت گردن فرانسوی , آموزش حرکت پشت بازو پرس سینه ای , آموزش حرکت پشت بازو پرس سینه دست جمع , آموزش حرکت پارالل در بدنسازی , آموزش حرکت پارالل متقابل در بدنسازی , آموزش حرکت شنا در بدنسازی , آموزش حرکت پشت بازو با دمبل , آموزش حرکت پشت باز دمبل خم کیک بک , آموزش حرکت پلاور دمبل در بدنسازی , آموزش حرکت پشت بازو با کابل , آموزش حرکت پشت بازو با سیم کش , آموزش تمرین های عصلات سرشانه با تصویر , آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم , آموزش حرکت پارالل پشت بازو , آموزش حرکت دیپ پارالل در بدنسازی ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 15:29]
آخرین مطالب ارسالی
صفحات سایت
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 55
» کل نظرات : 215
stat آمار کاربران
» افراد آنلاین : 20
» تعداد اعضا : 476

onlineuser کاربران آنلاین

servertime آمار بازدید
» بازدید امروز : 93
» باردید دیروز : 2,432
» ورودی گوگل امروز : 31
» ورودی گوگل دیروز : 660
» بازدید هفته : 93
» بازدید ماه : 64,322
» بازدید سال : 366,723
» بازدید کلی : 3,266,118