آموزش کامل حرکت بدنسازی پرس سینه با هالتر همراه با عکس و فیلم و توضیحات تکمیلی
توضیحات تئوری :
-در حالی که روی میز دراز کشیده اید،هالتر رو بصورت موازی با سینه ها در دستتان بگیرید.در مرحله بعد هالتر را به صورت آرام به پایین آورده و در این حین نفستان را به داخل بکشید.
-همچنین توجه داشته باشید زمان پایین آوردن هالتر از زمان بالا بردن هالتر قاعدتا باید بیشتر باشد.
-سپس ثانیه ای مکث کرده و مجدد هالتر را بالا برده و عمل بازدم را انجام داده
تصاویر :
فیلم آموزشی : برای درک بهتر این حرکات و انجام صحیح آن ها فیلم های زیر را دانلود کنید
فیلم آموزشی پرس سینه با هالتر(یک) :
دانلود فرمت : MP4 حجم :1.28 مگابایت
فیلم آموزشی پرس سینه با هالتر (دو) :
دانلود فرمت :MP4 حجم:6.79 مگابایت
| :: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 3 نفر
مجموع امتیاز : 11 |
|
:: بازدید : 8526
:: برچسب ها :
آموزش تمرین پرس سینه با هالتر با فیلم
,
آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم
,
آموزش حرکات کششی در بدنسازی
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
سایر موضوعات ,
فیلم های آموزشی ,
حرکات آموزشی ,
حرکات کششی ,
:: مطالب مرتبط:
بدنسازی بانوان برای تقویت عضلات بالا تنه ,
نکات مهم در بدنسازی که باید بدانیم ,
برنامه تمرینی دواین جانسون (راک) برای داشتن عضلات پر قدرت ,
چگونگی شروع بدنسازی از ابتدا تا انتها ,
بهترین برنامه بدنسازی برای افزایش حجم ,
آشنایی و بررسی بیش از 30 مکمل بدنسازی ,
برنامه های تمرینی بدنسازی بصورت نرم افزار برای کامپیوتر ,
آموزش حرکات تقویت عضلات پا بصورت تصویری ,
آموزش حرکات بدنسازی فیله کمر با تصویر ,
آموزش حرکات بدنسازی پشت بازو بصورت کامل با تصویر ,
لطفا صبر کنید ...
