سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام

آموزش کامل حرکت بدنسازی پرس سینه با هالتر همراه با عکس و فیلم و توضیحات تکمیلی توضیحات تئوری : -در حالی که روی میز دراز کشیده اید،هالتر رو بصورت موازی با سینه ها در دستتان بگیرید.در مرحله بعد

banner
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

بهترین بدنساز از نظر شما









پرس سینه با هالتر در بدنسازی

آموزش کامل حرکت بدنسازی پرس سینه با هالتر همراه با عکس و فیلم و توضیحات تکمیلی 

توضیحات تئوری :

-در حالی که روی میز دراز کشیده اید،هالتر رو بصورت موازی با سینه ها در دستتان بگیرید.در مرحله بعد هالتر را به صورت آرام به پایین آورده و در این حین نفستان را به داخل بکشید.

-همچنین توجه داشته باشید زمان پایین آوردن هالتر از زمان بالا بردن هالتر قاعدتا باید بیشتر باشد.


-سپس ثانیه ای مکث کرده و مجدد هالتر را بالا برده و عمل بازدم را انجام داده

 
 
تصاویر :
آموزش تصویر پرس سینه با هالتر
آموزش تصویری پرس سینه با هالتر
آموزش تصویری پرس سینه با هالتر
 

فیلم آموزشی : برای درک بهتر این حرکات و انجام صحیح آن ها فیلم های زیر را دانلود کنید
 
فیلم آموزشی پرس سینه با هالتر(یک)  : دانلود            فرمت : MP4                        حجم :1.28 مگابایت
فیلم آموزشی پرس سینه با هالتر (دو)  : دانلود            فرمت :‌MP4                         حجم:6.79 مگابایت


:: امتیاز: نتیجه : 3 امتیاز توسط 3 نفر مجموع امتیاز : 11

:: بازدید : 8526
:: برچسب ها : آموزش تمرین پرس سینه با هالتر با فیلم , آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم , آموزش حرکات کششی در بدنسازی ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , سایر موضوعات , فیلم های آموزشی , حرکات آموزشی , حرکات کششی ,
:: مطالب مرتبط: بدنسازی بانوان برای تقویت عضلات بالا تنه , نکات مهم در بدنسازی که باید بدانیم , برنامه تمرینی دواین جانسون (راک) برای داشتن عضلات پر قدرت , چگونگی شروع بدنسازی از ابتدا تا انتها , بهترین برنامه بدنسازی برای افزایش حجم , آشنایی و بررسی بیش از 30 مکمل بدنسازی , برنامه های تمرینی بدنسازی بصورت نرم افزار برای کامپیوتر , آموزش حرکات تقویت عضلات پا بصورت تصویری , آموزش حرکات بدنسازی فیله کمر با تصویر , آموزش حرکات بدنسازی پشت بازو بصورت کامل با تصویر ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 13:49]
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
آخرین مطالب ارسالی
user
progress عضو شويد


progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی :
 
کد امنیتی
 
بارگزاری مجدد
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 58
» کل نظرات : 239
stat آمار کاربران
» افراد آنلاین : 4
» تعداد اعضا : 476

onlineuser کاربران آنلاین

servertime آمار بازدید
» بازدید امروز : 201
» باردید دیروز : 170
» ورودی گوگل امروز : 9
» ورودی گوگل دیروز : 5
» بازدید هفته : 1,520
» بازدید ماه : 615
» بازدید سال : 34,462
» بازدید کلی : 4,014,660