دانلود آموزش حرکت فلای دمبل در بدنسازی بصورت کامل همراه با فیلم و عکس
توضیحات تئوری :
بعد از دراز کشیدن روی تخت،صاف خوابیده فقط توجه داشته باشید پشتتان صاف باشه و پاهایتان رو روی زمین بگذارید
در هر دست دمبلی رو بگیرید و آن را بیرون بدن و در کنار سینه حالت گیری کنید و توجه داشته باشید آرنج ها عمود به زمین باشد
دمبل ها را هم زمان و باهم به بالا حرکت دهید تا بالای قسمت سینه قرار دهید به طوری کف دست ها روبروی هم قرار گیرند
ثانیه ای نگه دارید و سپس تکرار کنید.
تصاویر :
فیلم آموزشی : دانلود حجم :14 مگابایت فرمت : MP4
منبع : سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی
| :: امتیاز: |
|
نتیجه : 4 امتیاز توسط 4 نفر
مجموع امتیاز : 17 |
|
:: بازدید : 8626
:: برچسب ها :
آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
سایر موضوعات ,
فیلم های آموزشی ,
حرکات آموزشی ,
حرکات کششی ,
:: مطالب مرتبط:
بدنسازی بانوان برای تقویت عضلات بالا تنه ,
نکات مهم در بدنسازی که باید بدانیم ,
برنامه تمرینی دواین جانسون (راک) برای داشتن عضلات پر قدرت ,
چگونگی شروع بدنسازی از ابتدا تا انتها ,
بهترین برنامه بدنسازی برای افزایش حجم ,
آشنایی و بررسی بیش از 30 مکمل بدنسازی ,
برنامه های تمرینی بدنسازی بصورت نرم افزار برای کامپیوتر ,
آموزش حرکات تقویت عضلات پا بصورت تصویری ,
آموزش حرکات بدنسازی فیله کمر با تصویر ,
آموزش حرکات بدنسازی پشت بازو بصورت کامل با تصویر ,
لطفا صبر کنید ...
