سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام

  در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات پا در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود هاک پا دستگاه اسکات هالتر از جلو اسکات دمبل روی نیمکت اسکات هالتر روی نیمکت

banner
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

بهترین بدنساز از نظر شما









آموزش حرکات بدنسازی

 

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات پا در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود


هاک پا دستگاه

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

اسکات هالتر از جلو

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

اسکات دمبل روی نیمکت

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

اسکات هالتر روی نیمکت

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

لانگز هالتر ( قیچی )

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

هاک اسکات هالتر

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

اسکات 90 درجه  هالتر 

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

پرس پا دستگاه

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

اسکات اسمیت

آموزش حرکت اسکات اسمیت

بیرون پا دستگاه

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

اسکات هالتر پا باز

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

پشت پا لیفت اسمیت

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

پشت پا لیفت هالتر

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

ددلیفت

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

پشت پا دستگاه نشسته

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

پشت پا  ماشین خوابیده



ساق پا دستگاه نشسته

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

ساق پا پرسی ( روی دستگاه پرس پا )

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

ساق روی دستگاه هاک پا

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

ساق پا دمبل تک تک ایستاده

  آموزش حرکتهای عضلات پا


:: امتیاز: نتیجه : 3 امتیاز توسط 60 نفر مجموع امتیاز : 232

:: بازدید : 55114
:: برچسب ها : آموزش تمرینات عضلات پا بصورت تصویری , آموزش حرکت هاک پا با دستگاه , آموزش حرکت اسکات هالتر از جلو در بدنسازی , آموزش حرکت اسکات دمبل روی صندلی , آموزش حرکت اسکات هالتر روی صندلی , آموزش حرکت لانگز هالتر قیچی , آموزش حرکت هاک اسکات هالتر , آموزش حرکت 90 درجه هالتر , آموزش حرکت پرس با دستگاه , آموزش حرکت اسکات اسمیت , آموزش حرکت های پا با دستگاه , آموزش حرکت هالتر پا باز , آموزش حرکت پشت پا لیفت اسمیت در بدنسازی , آموزش حرکت پشت پا لیفت هالتر در بدنسازی , آموزش حرکت ددلیفت در بدنسازی , آموزش حرکت پشت پا با دستگاه نشسته , آموزش حرکت های ساق پا با دستگاه , آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , حرکات آموزشی ,
:: مطالب مرتبط: بدنسازی بانوان برای تقویت عضلات بالا تنه , نکات مهم در بدنسازی که باید بدانیم , برنامه تمرینی دواین جانسون (راک) برای داشتن عضلات پر قدرت , چگونگی شروع بدنسازی از ابتدا تا انتها , بهترین برنامه بدنسازی برای افزایش حجم , آشنایی و بررسی بیش از 30 مکمل بدنسازی , برنامه های تمرینی بدنسازی بصورت نرم افزار برای کامپیوتر , آموزش حرکات بدنسازی فیله کمر با تصویر , آموزش حرکات بدنسازی پشت بازو بصورت کامل با تصویر , آموزش حرکات تقویت عضلات سرشانه بصورت کامل ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 19:39]
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط کامی در تاریخ 5 سال پیش و 16:56 دقیقه ارسال شده است

سلام .عالی بود ممنونم از سایت . بنده حدود ۱۱ ماهه بدنسازی و میل باستانی رو انجام میدم تا حالا هم هیچ دارو و مکملی مصرف نکردم و پیشرفت خیلی خوبی داشتم هم از لحاظ حجم و هم قدرت .
سوالی دارم اینکه میگن ال ارژنینگ مکمل خوبی هست و امینو اسید بالایی داره برای عضله سازی بنظر شما مصرف کنم ؟ یه مدتی هست که موقع ورزش یکم حالت ضعف دارم
سپاس.

این نظر توسط سینا در تاریخ 6 سال پیش و 0:19 دقیقه ارسال شده است

سلام بر همتون
ببخشید ندونستم کجا کامنت بذارم
من یه دوره ی کراتین برداشتم بعد چند روز مصرف و نموم کردنش موهام شروع کرده شدیدا به ریزش حتی ابروهامم داره میریزه توروخدا کمکم کنید دیگه چاره پیدا نکردم اومدم اینجا

این نظر توسط اسماعیل در تاریخ 6 سال پیش و 15:51 دقیقه ارسال شده است

برای من که تازه دو ماه بدنسازی رو شروع کردم و با حرکات آشنایی کامل ندارم وبسایت شما عالی هست ، خیلی کمک میکنه ، مرسی

این نظر توسط seyed در تاریخ 7 سال پیش و 0:49 دقیقه ارسال شده است

عالی بود ممنون


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
آخرین مطالب ارسالی
user
progress عضو شويد


progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی :
 
کد امنیتی
 
بارگزاری مجدد
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 58
» کل نظرات : 239
stat آمار کاربران
» افراد آنلاین : 1
» تعداد اعضا : 476

onlineuser کاربران آنلاین

servertime آمار بازدید
» بازدید امروز : 220
» باردید دیروز : 170
» ورودی گوگل امروز : 10
» ورودی گوگل دیروز : 5
» بازدید هفته : 1,539
» بازدید ماه : 634
» بازدید سال : 34,481
» بازدید کلی : 4,014,679