
ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)، فولات، کوبالامین (B12)، بیوتین و اسید پانتوتنیک. ازآنجا که این ویتامین ها محلول در آب میباشند و درنتیجه سخت وارد بافت های چربی می شوند، در بدن ذخیره نمی شوند و مقدار اضافی آن از بدن خارج می شود. این یعنی معمولاً مشکل مسمومیت پیش نمی آید و این ویتامین ها باید به طور پیوسته و متعادل در رژیم غذایی بدنسازها وجود داشته باشد.
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 9 نفر
مجموع امتیاز : 52 |
|
:: بازدید : 11620
:: برچسب ها :
مکمل های بدنسازی
,
ویتامین های بدنسازی
,
آموزش بدنسازی حرفه ای
,
آموزش بدنسازی و تناسب اندام
,
تغذیه در بدنسازی
,
آموزش تغذیه در بدنسازی
,
آموزش ورزش بدنسازی
,
آموزش تکنیک های بدنسازی
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
تغذیه و مکمل ,