براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه عضو شويد تا
جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود
 لطفا صبر کنید ...
بهترین بدنساز از نظر شما
 لطفا صبر کنید ...
|
|


توضیحات بیشتر در ادامه ی مطلب ...
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 2 امتیاز توسط 32 نفر
مجموع امتیاز : 79 |
|
:: بازدید : 42088
:: برچسب ها :
کانال تلگرام آموزش بدنسازی برای بانوان
,
کانال تلگرام آموزش بدنسازی برای خانم ها
,
کانال تلگرام آموزش بدنسازی حرفه ای
,
کانال تلگرام آموزش حرکات بدنسازی
,
:: ارسال شده در:
حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 28 تير 1396 ] [ 18:2]
|
|

اگر تمایل دارید که در رشته های ورزشی مورد نظرتان موفق شوید داشتن بدنی با عضلات قوی از الزامات است. برای همین انجام تمرین های با وزنه قدرت عضلات را بیشتر می کند. همچنین این مقدار عضله بدن شما نسبت به چربی افزایش خواهد یافت و قدرت بدنی شما بیشتر خواهد شد. البته این نکته را در نظر داشته باشید علاوه بر داشتن برنامه ای اصولی و تمرینات منظم در طول هفته، عوامل بسیار مهمی كه برای رسیدن به تناسب اندام به شما كمك خواهد کرد، انتخاب تمرینات بدنسازی صحیح است. فرصت خوبی است تا برای انجام تمرینات بدنسازی در خانه آماده شوید و با خرید چند دمبل ورزش در خانه را شروع كنید.
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 7 نفر
مجموع امتیاز : 27 |
|
:: بازدید : 4792
:: برچسب ها :
تمرینات بدنسازی برای تقویت بالاتنه
,
بدنسازی خانم ها برای تقویت بالاتنه
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 10 مرداد 1397 ] [ 11:51]
|
|

فیزیولوژیست های ورزشی و متخصص ها و همچنین مربیان تربیت بدنی در آمریکا معتقد هستند که شش اشتباه در روش ورزش کردن ما وجود دارد که میتواند به مانند ترمزی برای تناسب اندام عمل کند. بسیاری از بانوان تصور می کنند که با سی دقیقه ورزش کردن، شکل بدن شان را تغییر می دهند اما این حالت، خودکار نیست. در این مقاله درباره بایدها و نبایدهای تمرینی می گوییم تا سوخت و ساز بدن تان افزایش پیدا کند و بتوانید اندام متناسبی داشته باشید. با این 6 اشتباه آشنا شوید:
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 6 نفر
مجموع امتیاز : 22 |
|
:: بازدید : 5337
:: برچسب ها :
نکات مصرف آب در بدنسازی
,
استفاده از تردمیل در بدنسازی
,
باید و نبایدهای بدنسازی
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه 06 مرداد 1397 ] [ 16:17]
|
|
.jpg)
با بازوهای 20 اینچی،سینه ی 50 اینچی و دور کمر 35 اینچی ،فیزیک 'راک' باید تحسین شود.نگاهی به روش های او میاندازیم،رژیم غذایی اش،و تمرین 'نون و کره' او.
غیر ممکن است که کاریزما و شخصیت دواین جانسون را بتوان به درستی درک کرد مگر که شخصا این را تجربه کنید.همانند رهبر یک ارکست ،اشاره ای از حرکات دست، موجب غوغای ناشی از تصدیق از تماشاچیان او می شود.
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 4 امتیاز توسط 10 نفر
مجموع امتیاز : 42 |
|
:: بازدید : 19050
::
:: ارسال شده در:
قهرمانان و مربیان ,
مقالات آموزشی ,
تمرینات و حرکات ,
سایر موضوعات ,
برنامه تمرینی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 29 فروردين 1397 ] [ 21:52]
|
|

بدنسازی یکی از پرافتخارترین و قدیمی ترین ورزش های جهان است.این ورزش شما را سالم و خوش فرم میکند.به به عنوان یه یک بدنساز مبتدی،این ورزش به شما اعتماد به نفس بالایی میدهد.در این مقاله بصورت ساده به چگونگی شروع بدنسازی خواهیم پرداخت.
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 18 نفر
مجموع امتیاز : 66 |
|
:: بازدید : 7915
::
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [سه شنبه 28 فروردين 1397 ] [ 1:59]
|
|

برای افرادی که بدنبال رسیدن به حجم عضلانی واقعی هستند،یکی از مهمترین اولویت ها فهمیدن بهترین روش تمرین کردن است،اینجا پنج روش تمرین برای حجم واقعی را داریم.
برای هر کسی که بدنبال رسیدن به حجم عضلانی است، یکی از مهمترین اولویت ها فهمیدن بهترین برنامه ی بدنسازی برای دنبال کردن است،طیف گسترده ای از برنامه های مختلف موجود است،پس انتخاب برنامه ای که متناسب با نیاز های شما باشد از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
همچنین این الزامی است که شما متوجه شوید که چه شاخصه هایی برای رسیدن به حجم عضلانی بدون چربی دخیل هستند،برنامه ای که این اصول را بکار گیرد از انهایی که توجهی به این اصول ندارند بهتر است.
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 8 نفر
مجموع امتیاز : 31 |
|
:: بازدید : 17686
::
:: ارسال شده در:
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
برنامه تمرینی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه 17 فروردين 1397 ] [ 17:15]
|
|

بهترین برنامه ی افزایش حجمی کدام است ؟ من متدهای پایه و حرفه ای افزایش حجم را بیان می کنم و برنامه ی تمرینی ای که باید از آن پیروی کنید یا فقط از آن نکته برداری کنید را بیان می کنم. آن را امتحان کنید و ببینید آیا برای شما تاثیرگذار است یا خیر!
در این مطلب بصورت کامل به برنامه های تمرینی و غذایی برای افزایش حجم پرداخته می شود
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 59 نفر
مجموع امتیاز : 211 |
|
:: بازدید : 111912
::
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
تمرینات و حرکات ,
تغذیه و مکمل ,
سایر موضوعات ,
برنامه تمرینی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 18 بهمن 1395 ] [ 15:17]
|
|

|رایگان|
در این نرم افزار به مکمل های بدنسازی بصورت تخصصی پرداخته می شود.این نرم افزار کمک شایانی به آشنایی شما با انواع مکمل های بدنسازی می کند و در آن به مزایا،عوارض و معرفی برندهای برتر می پردازد.
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 25 نفر
مجموع امتیاز : 80 |
|
:: بازدید : 12233
::
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
تغذیه و مکمل ,
سایر موضوعات ,
نرم افزارها ,
مکمل های بدنسازی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 29 دي 1395 ] [ 18:49]
|
|

در این نرم افزار، بیش از 50 برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی تا حرفه ای بصورت فارسی قرار داده شده است.این نرم افزار به مدت زمان محدود بصورت رایگان برای دانلود قرار داده شده است.
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 74 نفر
مجموع امتیاز : 267 |
|
:: بازدید : 36541
:: برچسب ها :
برنامه بدنسازی برای شروع بدنسازی
,
برنامه بدنسازی برای افزایش حجم
,
برنامه بدنسازی برای عضلات پا
,
برنامه بدنسازی برای عضلات شکم
,
برنامه بدنسازی برای زیر بغل
,
برنامه بدنسازی برای افزایش حجم بازو
,
برنامه بدنسازی برای تقویت ساعد
,
برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی
,
برنامه بدنسازی برای حرفه ای ها
,
برنامه بدنسازی برای تفکیک عضلات
,
برنامه بدنسازب برای جلو بازو
,
برنامه بدنسازی برای پشت بازو
,
برنامه بدنسازی برای عضلات سرشانه
,
برنامه کامل بدنسازی برای چربی سوزی
,
برنامه حرفه ای بدنسازی آرنولد شوارتزنگر
,
برنامه حرفه ای بدنسازی رونی کلمن
,
برنامه حرفه ای بدنسازی ادگار فلچر
,
برنامه حرفه ای بدنسازی دوریان تس
,
برنامه حرفه ای بدنسازی شان ری
,
برنامه بدنسازی برای تقویت عضلات سینه
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
تمرینات و حرکات ,
سایر موضوعات ,
برنامه تمرینی ,
نرم افزارها ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه 01 مرداد 1395 ] [ 18:40]
|
|

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات پا در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 60 نفر
مجموع امتیاز : 232 |
|
:: بازدید : 55115
:: برچسب ها :
آموزش تمرینات عضلات پا بصورت تصویری
,
آموزش حرکت هاک پا با دستگاه
,
آموزش حرکت اسکات هالتر از جلو در بدنسازی
,
آموزش حرکت اسکات دمبل روی صندلی
,
آموزش حرکت اسکات هالتر روی صندلی
,
آموزش حرکت لانگز هالتر قیچی
,
آموزش حرکت هاک اسکات هالتر
,
آموزش حرکت 90 درجه هالتر
,
آموزش حرکت پرس با دستگاه
,
آموزش حرکت اسکات اسمیت
,
آموزش حرکت های پا با دستگاه
,
آموزش حرکت هالتر پا باز
,
آموزش حرکت پشت پا لیفت اسمیت در بدنسازی
,
آموزش حرکت پشت پا لیفت هالتر در بدنسازی
,
آموزش حرکت ددلیفت در بدنسازی
,
آموزش حرکت پشت پا با دستگاه نشسته
,
آموزش حرکت های ساق پا با دستگاه
,
آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 19:39]
|
|

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات فیله کمر در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 33 نفر
مجموع امتیاز : 120 |
|
:: بازدید : 18637
:: برچسب ها :
آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم
,
آموزش تمرینات فیله کمر با تصویر
,
آموزش حرکت پشت پا در بدنسازی
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 18:14]
|
|

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات پشت بازو در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 111 نفر
مجموع امتیاز : 427 |
|
:: بازدید : 257128
:: برچسب ها :
آموزش حرکت پشت بازو با هالتر
,
آموزش حرکت پشت بازو پشت گردن فرانسوی
,
آموزش حرکت پشت بازو پرس سینه ای
,
آموزش حرکت پشت بازو پرس سینه دست جمع
,
آموزش حرکت پارالل در بدنسازی
,
آموزش حرکت پارالل متقابل در بدنسازی
,
آموزش حرکت شنا در بدنسازی
,
آموزش حرکت پشت بازو با دمبل
,
آموزش حرکت پشت باز دمبل خم کیک بک
,
آموزش حرکت پلاور دمبل در بدنسازی
,
آموزش حرکت پشت بازو با کابل
,
آموزش حرکت پشت بازو با سیم کش
,
آموزش تمرین های عصلات سرشانه با تصویر
,
آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم
,
آموزش حرکت پارالل پشت بازو
,
آموزش حرکت دیپ پارالل در بدنسازی
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 15:29]
|
|

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات سرشانه در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 24 نفر
مجموع امتیاز : 85 |
|
:: بازدید : 70781
:: برچسب ها :
آموزش حرکت پرس سرشانه با هالتر
,
آموزش حرکت پرس سرشانه با دستگاه
,
آموزش حرکت پرس سرشانه با دستگاه اسمیت
,
آموزش پرس سرشانه با دمبل
,
آموزش پرس سرشانه با دمبل چرخشی
,
آموزش حرکت نشر از جانب در حالت ایستاده
,
آموزش حرکت نشر از جانب در حالت نشسته
,
آموزش حرکت نشر از جلو جفت دست با دمبل
,
آموزش حرکت نشر از جلو دمبل متناوب
,
روش انتخاب بهترین حرکت سرشانه در بدنسازی
,
برنامه تمرینی تقویت عضلات سرشانه
,
برنامه تمرینی سرشانه رونی کولمن
,
آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 13:41]
|
|

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات شکم و پهلو در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 4 امتیاز توسط 28 نفر
مجموع امتیاز : 119 |
|
:: بازدید : 25231
:: برچسب ها :
آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم
,
آموزش حرکت زیر شکم در بدنسازی
,
آموزش حرکت زیرشکم روی پارالل
,
آموزش حرکت کشش همسترینگ خوابیده
,
آموزش حرکت شکم روی توپ
,
آموزش حرکت پهلو ها بصورت تصویری
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 12:29]
|
|

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات جلو بازو در بدنسازی کمک میکند پرداخته می شود
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 38 نفر
مجموع امتیاز : 125 |
|
:: بازدید : 67186
:: برچسب ها :
آموزش حرکت جلوبازو هالتر ایستاده
,
آموزش حرکت جلو بازو هالتر دست جمع
,
آموزش حرکت جلوبازو باه هالتر لاری
,
آموزش حرکت جلوبازو ایستاده با دو دمبل
,
آموزش حرکت جلو بازو جفت دمبل چکشی
,
آموزش حرکت جلوبازو دمبل تک دست
,
آموزش حرکت جلو بازو نشسته جفت دمبل
,
آموزش حرکت جلو بازو دمبل متوالی
,
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تک
,
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش
,
آموزش حرکات صحیح جلو بازو تصویری
,
آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم
,
:: ارسال شده در:
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
سایر موضوعات ,
حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 21:23]
|
|

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات مچ و ساعد در بدنسازی کمک میکند پرداخته می شود
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 25 نفر
مجموع امتیاز : 85 |
|
:: بازدید : 72013
:: برچسب ها :
آموزش تمرین حرکات ساعد در بدنسازی
,
آموزش حرکت ساعد ایستاده دمبل
,
آموزش حرکت ساعد ایستاده با هالتر
,
آموزش حرکت ساعد ایستاده با سیم کش در بدنسازی
,
آموزش حرکت ساعد نشسته هالتر در بدنسازی
,
آموزش حرکت ساعد نشسته دمبل در بدنسازی
,
آموزش حرکات صحیح و علمی عضلات ساعد
,
آموزش حرکات صحیح مچ و ساعد بصورت تصویری
,
فیلم آموزش حرکات مچ و ساعد در بدنسازی
,
آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 20:28]
|
|

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات سینه در بدنسازی کمک میکند پرداخته می شود
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 4 امتیاز توسط 26 نفر
مجموع امتیاز : 107 |
|
:: بازدید : 80866
:: برچسب ها :
آموزش حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات سینه
,
آموزش حرکت پرس بالا سینه هالتر در بدنسازی
,
آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل در بدنسازی
,
آموزش حرکت قفسه بالا سینه دمبل در بدنسازی
,
آموزش حرکت پرس بالاسینه دمبل موازی در بدنسازی
,
آموزش حرکت پرس سینه دستگاه نشسته در بدنسازی
,
آموزش حرکت قفسه بالا سینه سیم کش در بدنسازی
,
آموزش حرکت پرس سینه هالتر در بدنسازی
,
آموزش حرکت پرس سینه دمبل در بدنسازی
,
آموزش حرکت قفسه سینه دمبل در بدنسازی
,
آموزش حرکت پرس سینه با دستگاه فلای در بدنسازی
,
آموزش حرکت پرس زیرسینه هالتر در بدنسازی
,
آموزش حرکت قفسه زیر سینه دمبل در بدنسازی
,
آموزش حرکت پرس سینه دست جمع در بدنسازی
,
آموزش حرکت پارالل برای تقویت عضلات سینه در بدنسازی
,
آموزش حرکت پلاور روی میز شیب دار
,
آموزش حرکت پک دک در بدنسازی
,
آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
وسایل ,
حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 19:15]
|
|

دانلود نرم افزار Fitness Point Pro که به آموزش حرکات صحیح بدنسازی می پردازه که برای سیستم عامل اندروید منتشر شده را میتونید بصورت رایگان دانلود کنید
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 2 امتیاز توسط 12 نفر
مجموع امتیاز : 24 |
|
:: بازدید : 9075
:: برچسب ها :
دانلود نرم افزار تمرین های بدنسازی اندروید
,
:: ارسال شده در:
سایر موضوعات ,
نرم افزارها ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 18:23]
|
|

دانلود کتاب الکترونیکی بدنسازی برای همه که آموزش حرکات صحیح بدنسازی با عکس می پردازد.این کتاب بصورت pdf برای دانلود قرار داده شده است.
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 212 نفر
مجموع امتیاز : 772 |
|
:: بازدید : 43652
:: برچسب ها :
دانلود کتاب حرکات صحیح بدنسازی بصورت PDF
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
تمرینات و حرکات ,
سایر موضوعات ,
کتاب آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 18:8]
|
|

دانلود آموزش حرکت فلای دمبل در بدنسازی بصورت کامل همراه با فیلم و عکس
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 4 امتیاز توسط 4 نفر
مجموع امتیاز : 17 |
|
:: بازدید : 8627
:: برچسب ها :
آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
سایر موضوعات ,
فیلم های آموزشی ,
حرکات آموزشی ,
حرکات کششی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 15:48]
|
|

آموزش کامل حرکت پرس سینه با دمبل با تصویر و توضیحات بصورت کامل
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 4 نفر
مجموع امتیاز : 20 |
|
:: بازدید : 8053
:: برچسب ها :
آموزش حرکت پرس سینه تخت با دمبل
,
آموزش تمرین پرس سینه با دمبل
,
آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم
,
آموزش حرکات کششی در بدنسازی
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
حرکات آموزشی ,
حرکات کششی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 14:41]
|
|

آموزش کامل حرکت بدنسازی پرس سینه با هالتر همراه با عکس و فیلم و توضیحات تکمیلی
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 3 امتیاز توسط 3 نفر
مجموع امتیاز : 11 |
|
:: بازدید : 8527
:: برچسب ها :
آموزش تمرین پرس سینه با هالتر با فیلم
,
آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم
,
آموزش حرکات کششی در بدنسازی
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
سایر موضوعات ,
فیلم های آموزشی ,
حرکات آموزشی ,
حرکات کششی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 13:49]
|
|

در این مقاله به دستور عمل تمرین این حرکت و همچنین نکاتی در انجام جلو بازو با هالتر ایستاده باید توجه داشت، پرداخته می شود
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 38 نفر
مجموع امتیاز : 351 |
|
:: بازدید : 23780
:: برچسب ها :
آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
سایر موضوعات ,
فیلم های آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه 07 آذر 1393 ] [ 15:21]
|
|

اندازه گیری میزان درصد چربی بدن ابزاری مناسب برای پی بردن به پیشرفت خود در تمرینات میباشد.خوشبختانه امروزه دیگر اکثرا میدانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربیهای این ناحیه نمیشود.شکم در آشپز خانه ساخته میشود نه در باشگاه بدن سازی.مهم نیست که چقدر تمرین میکنید،اگر به طور مناسب تغذیه نکنید و دچار کمبود دریافت کالری شوید شکم شما همیشه در لایه ای از چربی پنهان خواهد ماند.وقتی که شما تصمیم میگیرید که به درصد چربی بدن پائین برسید اولین سوالی که در ذهنتان ایجاد میشود این است که " برای دیدن عضلات شکم درصد چربی بدن باید چقدر باشد؟".این یک سوال سخت میباشد و جواب آن برای هر زن و مردی متفاوت است.
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 43 نفر
مجموع امتیاز : 510 |
|
:: بازدید : 28931
:: برچسب ها :
بدنسازی بانوان
,
بدنسازی زنان
,
عضلات شکم در بدنسازی
,
عضلات شکم در تناسب اندام
,
تناسب اندام بانوان
,
تناسب اندام زنان
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تغذیه و مکمل ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 07 ارديبهشت 1393 ] [ 18:44]
|
|

آیا شما نیز در انتخاب پروتئین مورد نظر خود سر در گم هستید؟در این مقاله به شما ۵ راهکار درباره انتخاب پروتئین مناسب با نیازتان را بیان خواهیم کرد.
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 59 نفر
مجموع امتیاز : 500 |
|
:: بازدید : 64033
:: برچسب ها :
روش های انتخاب پروتئین در بدنسازی
,
راه های انتخاب پروتئین
,
پروتئین وی
,
پروتئین کانسنتریت
,
پروتئین ایزولیت
,
پروتئین کازئین
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
تغذیه و مکمل ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 07 ارديبهشت 1393 ] [ 18:17]
|
|

برای بهره برداری حداکثری از تلاشهای خود در باشگاه شما نیاز دارید که یک تغذیه مناسب و سالم داشته باشید.خیلی از بدن سازان در مورد وزن خود دچار اشتباهات بزرگی میشوند و همانند یک دختر بچه ۱۰ ساله تغذیه میکنند.برای حجیم شدم نیاز است که یک تغذیه مناسب و هوشمندانه داشته باشید.یکی دیگر از عواملی که شما را در عضله سازی کمک میکند مکملها هستند.هزاران نوع از مکملها در بازار هستند که شما را نشانه گرفته اند.یک برنامه ریزی خوب در مورد مصرف مکملها میتواند به شما در بازسازی و رشد عضلات،سرعت بخشیدن به ریکاوری،کاهش دردهای عضلانی،فراهم کردم انرژی لازم چه در باشگاه و چه در بیرون باشگاه و تقویت سلامت عمومی بدن کمک بسیاری کند.
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 34 نفر
مجموع امتیاز : 322 |
|
:: بازدید : 165045
:: برچسب ها :
رژیم غذایی در بدنسازی
,
برنامه استفاده از مکمل ها در بدنسازی
,
برنامه مصرف مکمل ها
,
روش های عضله سازی
,
برنامه غذایی برای دوران حجم
,
نوع تمرین در بدنسازی
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
تغذیه و مکمل ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه 06 ارديبهشت 1393 ] [ 16:34]
|
|

مطالبی که در این پست به بررسی آنها میپردازیم مربوط به بدنسازانی است که به صورت طبیعی و بدون دارو به تمرین میپردازند و دارای ژنتیک عادی برای ورزش بدنسازی هستند.اما بعضی از این مطالب ممکن است برای بدن سازانی که از دارو استفاده میکنند و همچنین دارای ژنتیکی فوقالعاده هستند ممکن است حقیقت داشته باشد.به نحوه عضله سازی این بدنسازان فکر نکنید چون مواردی که برای آنها موثر واقع میشود برای بدن سازان با ژنتیک عادی و بدون مصرف دارو .ممکن نیست
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 29 نفر
مجموع امتیاز : 321 |
|
:: بازدید : 44652
:: برچسب ها :
نکات بدن سازی
,
نکته های بدن سازی
,
رشد عضلات
,
آموزش عضله سازی
,
بدنسازان حرفه ای
,
رژیم در بدنسازی
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تغذیه و مکمل ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه 06 ارديبهشت 1393 ] [ 16:12]
|
|

در این مطلب با بیوگرافی قهرمان بدنسازی جهان دکستر جکسون آشنا شوید
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 12 نفر
مجموع امتیاز : 271 |
|
:: بازدید : 23310
::
:: ارسال شده در:
قهرمانان و مربیان ,
دکستر جکسون ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [پنجشنبه 24 مرداد 1392 ] [ 2:35]
|
|

در پرورش اندام،مبتدی به فرد ورزشکاری اطلاق میشود که زیر 1 سال تا 1/5 سال سابقه تمرینی مستمر دارد
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 74 نفر
مجموع امتیاز : 1156 |
|
:: بازدید : 87805
:: برچسب ها :
عکس قهرمانان بدنسازی
,
بیوگرافی جی کاتلر
,
برنامه تمرین بدنسازی
,
برنامه تمرینی بدنسازی برای مبتدی
,
تصاویر جی کاتلر قهرمان جهان
,
قهرمان بدنسازی جهان
,
قهرمان بدنسازی 2013
,
آموزش بدنسازی با عکس
,
جی کاتلر 2013
,
:: ارسال شده در:
قهرمانان و مربیان ,
جی کاتلر ,
مقالات آموزشی ,
تمرینات و حرکات ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 23 مرداد 1392 ] [ 23:46]
|
|

آَشنایی و بیوگرافی جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان در این مطلب
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 54 نفر
مجموع امتیاز : 302 |
|
:: بازدید : 26350
:: برچسب ها :
بیوگرافی جی کاتلر
,
جی کاتلر 2013
,
عکس قهرمانان بدنسازی
,
:: ارسال شده در:
قهرمانان و مربیان ,
جی کاتلر ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 23 مرداد 1392 ] [ 23:32]
|
|

یکی از مسئله های که دانستن آن برای هر فرد بدنساز لازم و ضروریست.اصل تامین انرژیست که در طول تمرین هزینه میشود از کجا و چگونه تامین میشود زمانیکه این انرژی رو به تمام است بدن انرژی لازم را از چه منبعی تامین خواهد کرد؟
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 23 نفر
مجموع امتیاز : 230 |
|
:: بازدید : 18544
::
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تغذیه و مکمل ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 23 مرداد 1392 ] [ 23:9]
|
|

آشنایی با رونی کولمن یا کوه عضله در این مطلب
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 24 نفر
مجموع امتیاز : 328 |
|
:: بازدید : 17310
:: برچسب ها :
رونی کلمن 2013
,
عکس های قهرمانان بدنسازی
,
رونی کلمن قهرمان بدنسازی
,
بیوگرافی رونی کلمن
,
:: ارسال شده در:
قهرمانان و مربیان ,
رونی کولمن ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 23 مرداد 1392 ] [ 22:50]
|
|

آیا میدانستنید،اکثر مشتاقان بدنسازی، به اندازه وزن خودشان هم پرس نمیزنند؟ چه برسه به غیر بدنسازان ...
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 11 نفر
مجموع امتیاز : 401 |
|
:: بازدید : 38381
:: برچسب ها :
اشتباهات بدنسازی
,
اشتباهات رایج در بدنسازی
,
پیشرفت سریع در بدنسازی
,
آموزش علم بدنسازی و پرورش اندام
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 23 مرداد 1392 ] [ 17:51]
|
|

قبل از شروع تمرین های بدنسازی هر فرد تازه کار و مبتدی باید اصول اولیه بدنسازی را بشناسد
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 12 نفر
مجموع امتیاز : 188 |
|
:: بازدید : 31674
:: برچسب ها :
اصول مقدماتی بدنسازی
,
اصول اولیه بدنسازی
,
نکات مقدماتی بدنسازی
,
بدنسازی چیست
,
آشنایی با اصول و نکات بدنسازی
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 23 مرداد 1392 ] [ 17:35]
|
|

متابولیسم در بدنسازی به چه معناست و راههای تقویت آن جیست ؟
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 5 نفر
مجموع امتیاز : 114 |
|
:: بازدید : 13327
::
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 23 مرداد 1392 ] [ 16:54]
|
|

بیوگرافی و آشنایی با قهرمان بدنسازی جهان فیل هیث در این مطلب
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 12 نفر
مجموع امتیاز : 123 |
|
:: بازدید : 13837
:: برچسب ها :
زندگینامه فیل هیث
,
تصاویر فیل هیث
,
عکس های فیل هیث
,
عکس قهرمانان بدنسازی
,
قهرمان بدنسازی 2013
,
:: ارسال شده در:
قهرمانان و مربیان ,
فیل هیث ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 23 مرداد 1392 ] [ 16:43]
|
|

40 عکس از دکستر جکسون قهرمان بدنسازی جهان با کیفیت خوب
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 13 نفر
مجموع امتیاز : 196 |
|
:: بازدید : 16234
:: برچسب ها :
تصاویر دکستر جکسون قهرمان جهان
,
عکس قهرمانان بدنسازی
,
قهرمان بدنسازی 2013
,
دکستر جکسون 2013
,
بیوگرافی دکستر جکسون
,
آموزش بدنسازی با عکس
,
آموزش بدنسازی با تصویر
,
:: ارسال شده در:
قهرمانان و مربیان ,
دکستر جکسون ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 13 مرداد 1392 ] [ 5:6]
|
|

50 عکس از جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان با کیفیت خوب
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 20 نفر
مجموع امتیاز : 266 |
|
:: بازدید : 14578
:: برچسب ها :
تصاویر جی کاتلر قهرمان جهان
,
عکس قهرمانان بدنسازی
,
قهرمان بدنسازی جهان
,
قهرمان بدنسازی 2013
,
آموزش بدنسازی با عکس
,
بیوگرافی جی کاتلر
,
جی کاتلر 2013
,
:: ارسال شده در:
قهرمانان و مربیان ,
جی کاتلر ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 13 مرداد 1392 ] [ 4:17]
|
|

در بررسی فیزیک ورزشکار پرورش اندام،داور باید با استفاده از یک روش متداول بتونه به شناخت کامل و جامعی از فیزیک فرد دست پیدا کند
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 11 نفر
مجموع امتیاز : 67 |
|
:: بازدید : 11879
:: برچسب ها :
آموزش علم بدنسازی و پرورش انذام
,
پرورش اندام در خانه
,
پایگاه پرورش اندام
,
پرورش اندام پروتئین
,
پرورش اندام قهرمانی جهان
,
برنامه غذایی پرورش اندام
,
عکس های پرورش اندام
,
برنامه پرورش اندام حرفه ای
,
حرکات پرورش اندام
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه 12 مرداد 1392 ] [ 20:6]
|
|

در این مقاله به رازهای شش تکه شدن شکم عضلات می پردازیم
:: امتیاز: |
|
نتیجه : 5 امتیاز توسط 19 نفر
مجموع امتیاز : 253 |
|
:: بازدید : 58294
:: برچسب ها :
آموزش شش تکه شدن عضلات شکم
,
شش تکه شدن شکم در بدنسازی
,
برنامه غذایی برای شکم شش تکه
,
آموزش جامع بدنسازی
,
آموزش بدنسازی به زبان فارسی
,
:: ارسال شده در:
مقالات آموزشی ,
علم تمرین ,
تمرینات و حرکات ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه 12 مرداد 1392 ] [ 19:55]
|
|
|
|
|
|
|
|
آمار مطالب
» کل مطالب : 58
» کل نظرات : 239
آمار کاربران
» افراد آنلاین : 4
» تعداد اعضا : 476
کاربران آنلاین
آمار بازدید
» بازدید امروز : 241
» باردید دیروز : 170
» ورودی گوگل امروز : 10
» ورودی گوگل دیروز : 5
» بازدید هفته : 1,560
» بازدید ماه : 655
» بازدید سال : 34,502
» بازدید کلی : 4,014,700
|
|