loading...
سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام
پیمان بازدید : 9007 یکشنبه 27 تیر 1395 نظرات (0)

پرس سینه با هالتر در بدنسازی

آموزش کامل حرکت بدنسازی پرس سینه با هالتر همراه با عکس و فیلم و توضیحات تکمیلی 

توضیحات تئوری :

-در حالی که روی میز دراز کشیده اید،هالتر رو بصورت موازی با سینه ها در دستتان بگیرید.در مرحله بعد هالتر را به صورت آرام به پایین آورده و در این حین نفستان را به داخل بکشید.

-همچنین توجه داشته باشید زمان پایین آوردن هالتر از زمان بالا بردن هالتر قاعدتا باید بیشتر باشد.


-سپس ثانیه ای مکث کرده و مجدد هالتر را بالا برده و عمل بازدم را انجام داده

 
 
تصاویر :
آموزش تصویر پرس سینه با هالتر
آموزش تصویری پرس سینه با هالتر
آموزش تصویری پرس سینه با هالتر
 

فیلم آموزشی : برای درک بهتر این حرکات و انجام صحیح آن ها فیلم های زیر را دانلود کنید
 
فیلم آموزشی پرس سینه با هالتر(یک)  : دانلود            فرمت : MP4                        حجم :1.28 مگابایت
فیلم آموزشی پرس سینه با هالتر (دو)  : دانلود            فرمت :‌MP4                         حجم:6.79 مگابایت

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    بهترین بدنساز از نظر شما
    آمار سایت
  • کل مطالب : 58
  • کل نظرات : 239
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 476
  • آی پی امروز : 116
  • آی پی دیروز : 127
  • بازدید امروز : 4,578
  • باردید دیروز : 1,145
  • گوگل امروز : 13
  • گوگل دیروز : 2
  • بازدید هفته : 8,414
  • بازدید ماه : 44,592
  • بازدید سال : 145,478
  • بازدید کلی : 4,223,741
  • کانال تلگرام ما