loading...
سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام
پیمان بازدید : 8828 یکشنبه 27 تیر 1395 نظرات (0)

آموزش حرکات بدنسازی

دانلود آموزش حرکت فلای دمبل در بدنسازی بصورت کامل همراه با فیلم و عکس 

توضیحات تئوری :‌

بعد از دراز کشیدن روی تخت،صاف خوابیده فقط توجه داشته باشید پشتتان صاف باشه و پاهایتان رو روی زمین بگذارید

در هر دست دمبلی رو بگیرید و آن را بیرون بدن و در کنار سینه حالت گیری کنید و توجه داشته باشید آرنج ها عمود به زمین باشد

دمبل ها را هم زمان و باهم به بالا حرکت دهید تا بالای قسمت سینه قرار دهید به طوری کف دست ها روبروی هم قرار گیرند

ثانیه ای نگه دارید و سپس تکرار کنید.

 

تصاویر :

آموزش تصویری فلای دمبل

 

آموزش تصویری فلای دمبل

آموزش تصویری فلای دمبل

 


فیلم آموزشی : دانلود                        حجم :14 مگابایت                 فرمت : MP4

 

منبع : سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی 

 

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    بهترین بدنساز از نظر شما
    آمار سایت
  • کل مطالب : 58
  • کل نظرات : 239
  • افراد آنلاین : 5
  • تعداد اعضا : 476
  • آی پی امروز : 107
  • آی پی دیروز : 131
  • بازدید امروز : 466
  • باردید دیروز : 313
  • گوگل امروز : 6
  • گوگل دیروز : 5
  • بازدید هفته : 2,565
  • بازدید ماه : 27,692
  • بازدید سال : 49,175
  • بازدید کلی : 4,127,438
  • کانال تلگرام ما