loading...
سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام
پیمان بازدید : 72695 یکشنبه 27 تیر 1395 نظرات (0)

آموزش حرکات بدنسازی

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات مچ و ساعد در بدنسازی کمک میکند پرداخته می شود


ساعد ایستاده دمبل یا هالتر

این حرکت مناسبترین حرکت برای افزایش حجم عضلات ساعد میباشد

آموزش حرکت ساعد ایستاده با دمبل یا هالترآموزش  حرکت ساعد ایستاده با دمبل یا هالتر
ساعد ایستاده سیم کش

انجام این حرکت برای عضلات ساعد مفید است

آموزش حرکت ساعد ایستاده سیم کش در بدنسازی
ساعد نشسته هالتر یا دمبل کف دست رو به بالا

انجام این حرکت به عضلات فلکسور ساعد فشار وارد میکند

آموزش حرکت ساعد نشسته هالتر یا دمبل کف دست رو به بالا


آموزش حرکت ساعد نشسته با هالتر


ساعد نشسته هالتر یا دمبل کف دست رو به پایین

انجام این حرکت به عضلات اکستنسور ساعد فشار وراد میکند.

آموزش حرکات عضلات ساعد

آموزش حرکات عضله ساعد در بدنسازی

آموزش حرکات عضلات ساعد در بدنسازی
ساعد ایستاده هالتر از پشت

این حرکت برای افزایش حجم عضلات فلکسور ساعد انجام میشود.

آموزش حرکت ساعد ایستاده هالتر از پشت

 تمرینات دیگر ساعد

آموزش حرکات عضلات ساعد در بدنسازی

آموزش حرکات عضلات ساعد در بدنسازی

آموزش حرکات عضلات ساعد در بدنسازی


فیلم آموزشی 

برای درک بهتر حرکات مرتبط با مچ و ساعد فیلم زیر را دانلود نمایید :

فرمت فیلم : MP4

حجم فیلم : 2 مگابایت

لینک غیرمستقیم :‌دانلود


منبع : ای ار اسپرت 24

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    بهترین بدنساز از نظر شما
    آمار سایت
  • کل مطالب : 58
  • کل نظرات : 239
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 476
  • آی پی امروز : 113
  • آی پی دیروز : 131
  • بازدید امروز : 668
  • باردید دیروز : 313
  • گوگل امروز : 6
  • گوگل دیروز : 5
  • بازدید هفته : 2,767
  • بازدید ماه : 27,894
  • بازدید سال : 49,377
  • بازدید کلی : 4,127,640
  • کانال تلگرام ما