close
بهترین متخصص ارتودنسی
تمرینات و حرکات

سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام

تمرینات و حرکات

banner
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

بهترین بدنساز از نظر شما









تبلیغات

 برنامه بدنسازی 

برنامه بدنسازی

در این نرم افزار، بیش از 50 برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی تا حرفه ای بصورت فارسی قرار داده شده است.این نرم افزار به مدت زمان محدود بصورت رایگان برای دانلود قرار داده شده است.


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 30 نفر مجموع امتیاز : 104

:: بازدید : 7295
:: برچسب ها : برنامه بدنسازی برای شروع بدنسازی , برنامه بدنسازی برای افزایش حجم , برنامه بدنسازی برای عضلات پا , برنامه بدنسازی برای عضلات شکم , برنامه بدنسازی برای زیر بغل , برنامه بدنسازی برای افزایش حجم بازو , برنامه بدنسازی برای تقویت ساعد , برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی , برنامه بدنسازی برای حرفه ای ها , برنامه بدنسازی برای تفکیک عضلات , برنامه بدنسازب برای جلو بازو , برنامه بدنسازی برای پشت بازو , برنامه بدنسازی برای عضلات سرشانه , برنامه کامل بدنسازی برای چربی سوزی , برنامه حرفه ای بدنسازی آرنولد شوارتزنگر , برنامه حرفه ای بدنسازی رونی کلمن , برنامه حرفه ای بدنسازی ادگار فلچر , برنامه حرفه ای بدنسازی دوریان تس , برنامه حرفه ای بدنسازی شان ری , برنامه بدنسازی برای تقویت عضلات سینه ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , تمرینات و حرکات , سایر موضوعات , برنامه تمرینی , نرم افزارها ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه 01 مرداد 1395 ] [ 18:40]

آموزش حرکات بدنسازی

 

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات پا در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود


:: امتیاز: نتیجه : 3 امتیاز توسط 13 نفر مجموع امتیاز : 58

:: بازدید : 4307
:: برچسب ها : آموزش تمرینات عضلات پا بصورت تصویری , آموزش حرکت هاک پا با دستگاه , آموزش حرکت اسکات هالتر از جلو در بدنسازی , آموزش حرکت اسکات دمبل روی صندلی , آموزش حرکت اسکات هالتر روی صندلی , آموزش حرکت لانگز هالتر قیچی , آموزش حرکت هاک اسکات هالتر , آموزش حرکت 90 درجه هالتر , آموزش حرکت پرس با دستگاه , آموزش حرکت اسکات اسمیت , آموزش حرکت های پا با دستگاه , آموزش حرکت هالتر پا باز , آموزش حرکت پشت پا لیفت اسمیت در بدنسازی , آموزش حرکت پشت پا لیفت هالتر در بدنسازی , آموزش حرکت ددلیفت در بدنسازی , آموزش حرکت پشت پا با دستگاه نشسته , آموزش حرکت های ساق پا با دستگاه , آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 19:39]

آموزش حرکات بدنسازی

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات فیله کمر در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 16 نفر مجموع امتیاز : 61

:: بازدید : 3769
:: برچسب ها : آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم , آموزش تمرینات فیله کمر با تصویر , آموزش حرکت پشت پا در بدنسازی ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 18:14]

آموزش حرکات بدنسازی

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات پشت بازو در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 23 نفر مجموع امتیاز : 78

:: بازدید : 26827
:: برچسب ها : آموزش حرکت پشت بازو با هالتر , آموزش حرکت پشت بازو پشت گردن فرانسوی , آموزش حرکت پشت بازو پرس سینه ای , آموزش حرکت پشت بازو پرس سینه دست جمع , آموزش حرکت پارالل در بدنسازی , آموزش حرکت پارالل متقابل در بدنسازی , آموزش حرکت شنا در بدنسازی , آموزش حرکت پشت بازو با دمبل , آموزش حرکت پشت باز دمبل خم کیک بک , آموزش حرکت پلاور دمبل در بدنسازی , آموزش حرکت پشت بازو با کابل , آموزش حرکت پشت بازو با سیم کش , آموزش تمرین های عصلات سرشانه با تصویر , آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم , آموزش حرکت پارالل پشت بازو , آموزش حرکت دیپ پارالل در بدنسازی ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 15:29]
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 13:41]

آموزش حرکات بدنسازی

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات شکم و پهلو در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 11 نفر مجموع امتیاز : 44

:: بازدید : 4553
:: برچسب ها : آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم , آموزش حرکت زیر شکم در بدنسازی , آموزش حرکت زیرشکم روی پارالل , آموزش حرکت کشش همسترینگ خوابیده , آموزش حرکت شکم روی توپ , آموزش حرکت پهلو ها بصورت تصویری ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 12:29]
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 21:23]

آموزش حرکات بدنسازی

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات مچ و ساعد در بدنسازی کمک میکند پرداخته می شود


:: امتیاز: نتیجه : 1 امتیاز توسط 7 نفر مجموع امتیاز : 16

:: بازدید : 7565
:: برچسب ها : آموزش تمرین حرکات ساعد در بدنسازی , آموزش حرکت ساعد ایستاده دمبل , آموزش حرکت ساعد ایستاده با هالتر , آموزش حرکت ساعد ایستاده با سیم کش در بدنسازی , آموزش حرکت ساعد نشسته هالتر در بدنسازی , آموزش حرکت ساعد نشسته دمبل در بدنسازی , آموزش حرکات صحیح و علمی عضلات ساعد , آموزش حرکات صحیح مچ و ساعد بصورت تصویری , فیلم آموزش حرکات مچ و ساعد در بدنسازی , آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 20:28]

آموزش حرکات بدنسازی

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات سینه در بدنسازی کمک میکند پرداخته می شود


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 6 نفر مجموع امتیاز : 24

:: بازدید : 6505
:: برچسب ها : آموزش حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات سینه , آموزش حرکت پرس بالا سینه هالتر در بدنسازی , آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل در بدنسازی , آموزش حرکت قفسه بالا سینه دمبل در بدنسازی , آموزش حرکت پرس بالاسینه دمبل موازی در بدنسازی , آموزش حرکت پرس سینه دستگاه نشسته در بدنسازی , آموزش حرکت قفسه بالا سینه سیم کش در بدنسازی , آموزش حرکت پرس سینه هالتر در بدنسازی , آموزش حرکت پرس سینه دمبل در بدنسازی , آموزش حرکت قفسه سینه دمبل در بدنسازی , آموزش حرکت پرس سینه با دستگاه فلای در بدنسازی , آموزش حرکت پرس زیرسینه هالتر در بدنسازی , آموزش حرکت قفسه زیر سینه دمبل در بدنسازی , آموزش حرکت پرس سینه دست جمع در بدنسازی , آموزش حرکت پارالل برای تقویت عضلات سینه در بدنسازی , آموزش حرکت پلاور روی میز شیب دار , آموزش حرکت پک دک در بدنسازی , آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , وسایل , حرکات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 19:15]

آموزش بدنسازی

دانلود کتاب الکترونیکی بدنسازی برای همه که آموزش حرکات صحیح بدنسازی با عکس می پردازد.این کتاب بصورت pdf برای دانلود قرار داده شده است.


:: امتیاز: نتیجه : 3 امتیاز توسط 13 نفر مجموع امتیاز : 47

:: بازدید : 3861
:: برچسب ها : دانلود کتاب حرکات صحیح بدنسازی بصورت PDF ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , تمرینات و حرکات , سایر موضوعات , کتاب آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 18:8]

آموزش حرکات بدنسازی

دانلود آموزش حرکت فلای دمبل در بدنسازی بصورت کامل همراه با فیلم و عکس 


:: امتیاز: نتیجه : 3 امتیاز توسط 2 نفر مجموع امتیاز : 8

:: بازدید : 1329
:: برچسب ها : آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , سایر موضوعات , فیلم های آموزشی , حرکات آموزشی , حرکات کششی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 15:48]

آموزش پرس سینه با دمبل

آموزش کامل حرکت پرس سینه با دمبل با تصویر و توضیحات بصورت کامل


:: امتیاز: نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

:: بازدید : 729
:: برچسب ها : آموزش حرکت پرس سینه تخت با دمبل , آموزش تمرین پرس سینه با دمبل , آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم , آموزش حرکات کششی در بدنسازی ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , حرکات آموزشی , حرکات کششی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 14:41]

پرس سینه با هالتر در بدنسازی

آموزش کامل حرکت بدنسازی پرس سینه با هالتر همراه با عکس و فیلم و توضیحات تکمیلی 


:: امتیاز: نتیجه : 0 امتیاز توسط 0 نفر مجموع امتیاز : 0

:: بازدید : 753
:: برچسب ها : آموزش تمرین پرس سینه با هالتر با فیلم , آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم , آموزش حرکات کششی در بدنسازی ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , سایر موضوعات , فیلم های آموزشی , حرکات آموزشی , حرکات کششی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 13:49]

بدنسازی - جلو بازو هالتر ایستاده

در این مقاله به دستور عمل تمرین این حرکت و همچنین نکاتی در انجام جلو بازو با هالتر ایستاده باید توجه داشت، پرداخته می شود


:: امتیاز: نتیجه : 4 امتیاز توسط 35 نفر مجموع امتیاز : 340

:: بازدید : 16949
:: برچسب ها : آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , سایر موضوعات , فیلم های آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه 07 آذر 1393 ] [ 15:21]

جی کاتلر

در پرورش اندام،مبتدی به فرد ورزشکاری اطلاق میشود که زیر 1 سال تا 1/5 سال سابقه تمرینی مستمر دارد


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 64 نفر مجموع امتیاز : 1124

:: بازدید : 69407
:: برچسب ها : عکس قهرمانان بدنسازی , بیوگرافی جی کاتلر , برنامه تمرین بدنسازی , برنامه تمرینی بدنسازی برای مبتدی , تصاویر جی کاتلر قهرمان جهان , قهرمان بدنسازی جهان , قهرمان بدنسازی 2013 , آموزش بدنسازی با عکس , جی کاتلر 2013 ,

:: ارسال شده در: قهرمانان و مربیان , جی کاتلر , مقالات آموزشی , تمرینات و حرکات ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 23 مرداد 1392 ] [ 23:46]

بدنسازی و تناسب اندام

آیا میدانستنید،اکثر مشتاقان بدنسازی، به اندازه وزن خودشان هم پرس نمیزنند؟ چه برسه به غیر بدنسازان ...


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 8 نفر مجموع امتیاز : 388

:: بازدید : 27415
:: برچسب ها : اشتباهات بدنسازی , اشتباهات رایج در بدنسازی , پیشرفت سریع در بدنسازی , آموزش علم بدنسازی و پرورش اندام ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 23 مرداد 1392 ] [ 17:51]

بدنسازی

قبل از شروع تمرین های بدنسازی هر فرد تازه کار و مبتدی باید اصول اولیه بدنسازی را بشناسد


:: امتیاز: نتیجه : 1 امتیاز توسط 9 نفر مجموع امتیاز : 178

:: بازدید : 22269
:: برچسب ها : اصول مقدماتی بدنسازی , اصول اولیه بدنسازی , نکات مقدماتی بدنسازی , بدنسازی چیست , آشنایی با اصول و نکات بدنسازی ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 23 مرداد 1392 ] [ 17:35]

پرورش اندام

در بررسی فیزیک ورزشکار پرورش اندام،داور باید با استفاده از یک روش متداول بتونه به شناخت کامل و جامعی از فیزیک فرد دست پیدا کند


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 10 نفر مجموع امتیاز : 62

:: بازدید : 6777
:: برچسب ها : آموزش علم بدنسازی و پرورش انذام , پرورش اندام در خانه , پایگاه پرورش اندام , پرورش اندام پروتئین , پرورش اندام قهرمانی جهان , برنامه غذایی پرورش اندام , عکس های پرورش اندام , برنامه پرورش اندام حرفه ای , حرکات پرورش اندام ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه 12 مرداد 1392 ] [ 20:6]

شش تکه شدن شکم

در این مقاله به رازهای شش تکه شدن شکم عضلات می پردازیم


:: امتیاز: نتیجه : 4 امتیاز توسط 18 نفر مجموع امتیاز : 248

:: بازدید : 42071
:: برچسب ها : آموزش شش تکه شدن عضلات شکم , شش تکه شدن شکم در بدنسازی , برنامه غذایی برای شکم شش تکه , آموزش جامع بدنسازی , آموزش بدنسازی به زبان فارسی ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه 12 مرداد 1392 ] [ 19:55]

آموزش بدنسازی

بسیاری از مردم همیشه این سوال رو می پرسند که چرا مربی خصوصی؟! چیزهایی و نکته هایی که میتوان از مربی خصوصی فرا گرفت را نمیتوان از مجلات بدنسازی یا حریف تمرینی آموخت


:: امتیاز: نتیجه : 2 امتیاز توسط 8 نفر مجموع امتیاز : 25

:: بازدید : 4621
:: برچسب ها : آموزش بدنسازی برای مبتدیان , آموزش بدنسازی حرفه ای , آموزش بدنسازی در خانه , آموزش علم بدنسازی و پرورش اندام , آموزش تکنیک های بدنسازی , آموزش بدنسازی خانم ها , آموزش بدنسازی حجمی ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه 12 مرداد 1392 ] [ 19:21]

آموزش بدنسازی

آیا علاقه دارید بازوهایی خوش تراش داشته باشید، بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، بسیار ظریف و خوش فرم؟ شما برای داشتن چنین بازوهایی به یک برنامه مخصوص پرورش بازو نیاز دارید.


:: امتیاز: نتیجه : 3 امتیاز توسط 6 نفر مجموع امتیاز : 55

:: بازدید : 10901
:: برچسب ها : آموزش بدنسازی فیتنس , آموزش بدنسازی پیشرفته , آموزش بدنسازی پشت بازو , آموزش بدنسازی جلو بازو , آموزش بدنسازی بصورت فارسی , آموزش حرکات بدنسازی , آموزش بدنسازی حجمی , آموزش شروع بدنسازی , آموزش بدنسازی بدون وزنه , آموزش بدنسازی با وزنه ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه 09 مرداد 1392 ] [ 23:45]
آخرین مطالب ارسالی
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 50
» کل نظرات : 160
stat آمار کاربران
» افراد آنلاین : 8
» تعداد اعضا : 463

onlineuser کاربران آنلاین

servertime آمار بازدید
» بازدید امروز : 531
» باردید دیروز : 2,384
» ورودی گوگل امروز : 137
» ورودی گوگل دیروز : 548
» بازدید هفته : 9,095
» بازدید ماه : 41,050
» بازدید سال : 41,050
» بازدید کلی : 1,809,519