سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات جلو بازو در بدنسازی کمک میکند پرداخته می شود

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات مچ و ساعد در بدنسازی کمک میکند پرداخته می شود

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات سینه در بدنسازی کمک میکند پرداخته می شود

دانلود نرم افزار Fitness Point Pro که به آموزش حرکات صحیح بدنسازی می پردازه که برای سیستم عامل اندروید منتشر شده را میتونید بصورت رایگان دانلود کنید

دانلود کتاب الکترونیکی بدنسازی برای همه که آموزش حرکات صحیح بدنسازی با عکس می پردازد.این کتاب بصورت pdf برای دانلود قرار داده شده است.

دانلود آموزش حرکت فلای دمبل در بدنسازی بصورت کامل همراه با فیلم و عکس 

آموزش کامل حرکت پرس سینه با دمبل با تصویر و توضیحات بصورت کامل

آموزش کامل حرکت بدنسازی پرس سینه با هالتر همراه با عکس و فیلم و توضیحات تکمیلی 

در این مقاله به دستور عمل تمرین این حرکت و همچنین نکاتی در انجام جلو بازو با هالتر ایستاده باید توجه داشت، پرداخته می شود

 اندازه گیری میزان درصد چربی‌ بدن ابزاری مناسب برای پی‌ بردن به پیشرفت خود در تمرینات می‌باشد.خوشبختانه امروزه دیگر اکثرا می‌دانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربی‌‌های این ناحیه نمی‌شود.شکم در آشپز خانه ساخته میشود نه در باشگاه بدن سازی.مهم نیست که چقدر تمرین می‌کنید،اگر به طور مناسب تغذیه نکنید و دچار کمبود دریافت کالری شوید شکم شما همیشه در لایه ای‌ از چربی‌ پنهان خواهد ماند.وقتی‌ که شما تصمیم می‌گیرید که به درصد چربی‌ بدن پائین برسید اولین سوالی‌ که در ذهنتان ایجاد میشود این است که " برای دیدن عضلات شکم درصد چربی‌ بدن باید چقدر باشد؟".این یک سوال سخت می‌باشد و جواب آن برای هر زن و مردی متفاوت است.