loading...
سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام
پیمان بازدید : 55646 دوشنبه 28 تیر 1395 نظرات (4)

آموزش حرکات بدنسازی

 

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات پا در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود


هاک پا دستگاه

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

اسکات هالتر از جلو

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

اسکات دمبل روی نیمکت

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

اسکات هالتر روی نیمکت

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

لانگز هالتر ( قیچی )

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

هاک اسکات هالتر

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

اسکات 90 درجه  هالتر 

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

پرس پا دستگاه

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

اسکات اسمیت

آموزش حرکت اسکات اسمیت

بیرون پا دستگاه

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

اسکات هالتر پا باز

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

پشت پا لیفت اسمیت

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

پشت پا لیفت هالتر

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

ددلیفت

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

پشت پا دستگاه نشسته

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

پشت پا  ماشین خوابیده



ساق پا دستگاه نشسته

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

ساق پا پرسی ( روی دستگاه پرس پا )

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

ساق روی دستگاه هاک پا

آموزش حرکات بدنسازی عضلات پا

ساق پا دمبل تک تک ایستاده

  آموزش حرکتهای عضلات پا

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط کامی در تاریخ 1396/11/27 و 16:56 دقیقه ارسال شده است

سلام .عالی بود ممنونم از سایت . بنده حدود ۱۱ ماهه بدنسازی و میل باستانی رو انجام میدم تا حالا هم هیچ دارو و مکملی مصرف نکردم و پیشرفت خیلی خوبی داشتم هم از لحاظ حجم و هم قدرت .
سوالی دارم اینکه میگن ال ارژنینگ مکمل خوبی هست و امینو اسید بالایی داره برای عضله سازی بنظر شما مصرف کنم ؟ یه مدتی هست که موقع ورزش یکم حالت ضعف دارم
سپاس.

این نظر توسط سینا در تاریخ 1396/09/30 و 0:19 دقیقه ارسال شده است

سلام بر همتون
ببخشید ندونستم کجا کامنت بذارم
من یه دوره ی کراتین برداشتم بعد چند روز مصرف و نموم کردنش موهام شروع کرده شدیدا به ریزش حتی ابروهامم داره میریزه توروخدا کمکم کنید دیگه چاره پیدا نکردم اومدم اینجا

این نظر توسط اسماعیل در تاریخ 1396/09/09 و 15:51 دقیقه ارسال شده است

برای من که تازه دو ماه بدنسازی رو شروع کردم و با حرکات آشنایی کامل ندارم وبسایت شما عالی هست ، خیلی کمک میکنه ، مرسی

این نظر توسط seyed در تاریخ 1395/08/26 و 0:49 دقیقه ارسال شده است

عالی بود ممنون


کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    بهترین بدنساز از نظر شما
    آمار سایت
  • کل مطالب : 58
  • کل نظرات : 239
  • افراد آنلاین : 7
  • تعداد اعضا : 476
  • آی پی امروز : 116
  • آی پی دیروز : 127
  • بازدید امروز : 4,569
  • باردید دیروز : 1,145
  • گوگل امروز : 13
  • گوگل دیروز : 2
  • بازدید هفته : 8,405
  • بازدید ماه : 44,583
  • بازدید سال : 145,469
  • بازدید کلی : 4,223,732
  • کانال تلگرام ما