loading...
سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام
پیمان بازدید : 25424 دوشنبه 28 تیر 1395 نظرات (1)

آموزش حرکات بدنسازی

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات شکم و پهلو در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود

پیاده روی خوابیده

حرکت پیاده روی خوابیده در بدنسازی

جمع کردن همزمان دست و پا

حرکات بدنسازی عضلات شکم و پهلو

چرخش شکم با وزنه روی زمین

آموزش حرکات بدنسازی عضلات شکم و پهلو

چرخش کمر با میله نشسته

آموزش حرکات بدنسازی عضلات شکم و پهلو

زیر شکم آویزان از بارفیکس پا ۹۰ درجه

آموزش حرکات بدنسازی زیر شکم در بدنسازی

زیر شکم با پاهای ۹۰ درجه روی زمین

آموزش حرکات بدنسازی زیر شکم در بدنسازی

زیر شکم روی پارالل

آموزش حرکت زیر شکم پارالل در بدنسازی

زیر شکم روی میز شیب دار

آموزش حرکت زیز شکم روی میز شیب دار

شکم روی میز شیب دار

آموزش حرکت شکم روی میز شیب دار

شکم نشسته با ماشین

آموزش حرکات بدنسازی

شکم نیمه پا جمع روی توپ یا میز

آموزش حرکات بدنسازی

کشش پهلوها خوابیده

آموزش حرکت کشش پهلوها در بدنسازی

کشش همسترینگ خوابیده

آموزش حرکت کشش همسترینگ
  


حرکات تکمیلی : برای درک صحیح این حرکات و آموزش حرکات بیشتر میتوانید تصاویر متحرک آموزشی را دانلود نمایید

فرمت : GIF

حجم فایل : 300 کیلوبایت

تعداد تصاویر :‌ 20 

لینک غیر مستقیم : دانلود 


منبع : تک اندام

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط فرهاد در تاریخ 1395/05/30 و 11:40 دقیقه ارسال شده است

درود خدمت شما..میخواستم بپرسم فرق زمان تمرین فیتنس و بدنسازی چیه؟
منظورم مدت زمان تمرینشونه
سپاس از سایت خوبتون


کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    بهترین بدنساز از نظر شما
    آمار سایت
  • کل مطالب : 58
  • کل نظرات : 239
  • افراد آنلاین : 3
  • تعداد اعضا : 476
  • آی پی امروز : 115
  • آی پی دیروز : 131
  • بازدید امروز : 706
  • باردید دیروز : 313
  • گوگل امروز : 6
  • گوگل دیروز : 5
  • بازدید هفته : 2,805
  • بازدید ماه : 27,932
  • بازدید سال : 49,415
  • بازدید کلی : 4,127,678
  • کانال تلگرام ما