در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات شکم و پهلو در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شودآموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم,آموزش حرکت زیر شکم در بدنسازی,آموزش حرکت زیرشکم روی پارالل,آموزش حرکت کشش همسترینگ خوابیده,آموزش حرکت شکم روی توپ,آموزش حرکت پهلو ها بصورت تصویری,